بۆناسیبۆ سەلەمۆنی گەورەساڵ 1X

خواردنی تەڕ و بەتامی تەواو تەندروست بۆ سەگ. دەوڵەمەندە بە ئۆمیگا ٣، ٦ زەیت بۆ پاڵتۆی بریقەدار، پێستێکی تەندروست. دەوڵەمەند کراوە بە تاورین بۆ بینین، چاودێری دڵ. ڤیتامینە پێویستەکانی تێدایە. هیچ ڕەنگ و تام و مادەی پارێزەر زیاد نەکراوە. پێکهاتە و تامە بێباکانە بەردەستەکان.